Ma maman naturo
Naturopathie à La Valette-du-Var
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La detox hépatique

Santé

Un pouvoir si précieux…

Quand on parle de detox hépatique forcément on pense au foie… Mais est-ce-que vous savez comment cela fonctionne ? comment ce bel organe travaille ? Est-ce-que vous savez qu’une simple carence en un nutriment peut faire dérailler le processus en action et faire planter la machine ?

Je ne vais pas vous faire un cours d’anatomie bien barbant… mais je vais essayer de vous présenter ce bel organe et l’importance de son processus de nettoyage pour qu’à partir d’aujourd’hui vous en preniez encore plus soin car à coup sûr, il vous le rendra bien…

Il était une fois … le foie

Le foie est l’organe le plus volumineux du corps humain et il intervient dans plus de 500 fonctions vitales dont :

  • Le métabolisme glucidique (formation de glucose, mise en réserve du glucose)
  • Le métabolisme lipidique (synthèse du cholestérol, production de triglycérides, synthèse de lipoprotéines, …)
  • Le métabolisme protidique (transformation des acides aminés en protéines pour créer des enzymes par exemple, dégradation des protéines en urée …)
  • Fonction sanguine (destruction des hématies et leucocytes vieillis, transformation de la bilirubine libre en bilirubine conjugué, régulateur de glycémie…)
  • La production des facteurs de coagulation
  • La production de la bile
  • Le stockage de certaines vitamines (A, B12, D) et du Fer
  • L’immunité
  •  Et la détoxification… voilà, on y vient …

Comment ça marche ?

Il faut savoir que le foie joue un rôle primordial dans la neutralisation des toxines et toxiques tels que les additifs alimentaires, les polluants, antibiotiques alimentaires, pesticides, médicaments, les nitrates, les métaux lourds, le tabac, l’alcool ainsi que des contaminants internes tels que les radicaux libres, déchets hormonaux, … qui sont de nature à compromettre le bon fonctionnement de nos cellules.

Pour éliminer tout ça, le foie inactive les substances initialement toxiques en une préparation soluble qui sera éliminée par les urines ou les matières fécales.

C’est LA detox hépatique et elle s’effectue en 3 phases (transformation, conjugaison et élimination) mais je vous passe les détails.

 

Finalement cela parait super simple non ? on devrait tous être pimpant, en bonne santé et plein de vitalité grâce au super pouvoir detox du foie… et pourtant …

Combien se retrouve régulièrement avec une fatigue plus ou moins persistante, des migraines, des somnolences après manger, des réveils nocturnes (entre 2h et 4h du matin), le teint pâle, des nausées…

 

Tout simplement parce que notre foie est à l’image de notre monde actuel : à la limite du Burn out.

Et comme nous, beaucoup de paramètre rentre en jeu pour que notre précieux foie puisse travailler convenablement.

Parce que pour être honnête, entre le stress, les médicaments, les erreurs alimentaires et j’en passe, il est plus intoxiqué qu’il ne détoxifie et il s’épuise, on s’épuise.

Alors comment l'aider ?

Voilà une sage question … Que pouvons nous faire pour que notre très cher organe puisse travailler convenablement et ainsi nous débarrasser de ces déchets intrusifs qui nous parasite ???

Tout d'abord :

Il faut limiter :

  • Les prises d’alcool
  • Les repas industriels (riche en additif, sucre, mauvais gras…)
  • Les graisses saturées
  • Les pesticides (que l’on retrouve dans une alimentation non bio)
  • Les pâtisseries…

Ensuite, il faut comprendre que comme une voiture a besoin d’une certaine essence pour rouler, le foie lui a besoin de certains nutriments plus que d’autre pour bien fonctionner :

Il lui faut :

  • Des vitamines (B, C, E, A)
  • Des antioxydants
  • Des minéraux (Magnésium, Zinc, Sélénium, Cuivre, Manganèse, Molybdène, Soufre)
  • Des acides aminés (glutamine, taurine, méthionine, cystéine, glycine, arginine, NAC, …)

 Ils ont pour rôle le bon déroulement des différentes phases de détox qui va du décollement des toxines à leurs éliminations par les selles et les urines.

On les retrouve dans l’alimentation :

  • Famille des crucifères (choux, brocolis, navets, cressons…)
  • L’artichaut 
  • Pissenlit
  • Endives (contiennent beaucoup de Se et action antioxydant).
  • Citron (stimule la production de la bile, source de vitC).
  • Concombre (facilite la phase d’élimination).
  • Les fruits rouges (grenades, framboises, fraises), antioxydant hépatique.
  • Curcuma
  • Réglisse
  • Chardon marie
  • L’avocat (aide le corps a produire des antioxydants)
  • Carotte (antioxydant)
  • Tomate (antioxydant)
  • Asperge (facilite la phase d’élimination)
  • L’ail
  • Graines germées
  • Huile d’olive (production et élimination de la bile)

Certaines plantes peuvent aussi soutenir le travail de la détox hépatique :

C'est le cas de l'Artichaut, de la Bardane, du Chrysanthellum, du Curcuma, du Desmodium, du Radis noir, du Reglisse, du Romarin, du Thym, du Chardon marie, du Pissenlit, de l'Aubier de tilleul…

Mais ATTENTION : on n’entame pas une cure de détoxification si l’on est fatigué !!!! d’abord on se rebooste et on se revitalise.
 

Il faudra aussi:

  • Penser à bien équilibrer et préserver notre microbiote (flore de notre intestin) qui si défaillante va donner plus de travail au foie en plus de générer des carences.

 

  • Penser à boire suffisamment d’eau dans la journée (min 1,5l) pour faciliter l'élimination des toxines.

 

  • Et pour finir, penser à prendre soin de ses émotions et  apprendre à gérer son stress (yoga, sport, méditation, réflexologie, respiration…), parce qu’un stress crée de l’oxydation cellulaire c’est-à-dire que vos cellules vieillissent plus vite (donc en plus d’avoir des rides supplémentaires votre foie a plus de poubelle à vider).

Petite note de Maman Naturo

Paracelse disait : « tout est poison, rien n’est poison : c’est la dose qui fait le poison »

donc continué à se faire plaisir oui mais toujours raisonnablement !!!


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